quinta-feira, 25 de fevereiro de 2010

Enrijeça os músculos...

... e curta o bíquini.
Olha só que achei no site da Revista Claudia:
1A 
Deitada de costas, pés suspensos e joelhos flexionados, passe o elástico pela sola dos pés e segure as pontas com as mãos na nuca e os cotovelos abertos
1B 
Com o abdome contraído, eleve o tronco sem tirar a lombar do chão, estique as pernas e volte à posição inicial. Faça três séries de 20 repetições


2A 
Estenda o elástico no chão, deite sobre ele e segure uma das pontas com os pés e a outra com as duas mãos na altura da nuca
2B 
Com o abdome contraído, eleve o tronco sem tirar a lombar do chão e volte lentamente à posição inicial. Faça três séries de 20 Repetições

Acessem o site da revista e confiram mais:http://claudia.abril.com.br/materias/3992/?sh=27&cnl=17
bjs




Um comentário:

Obrigada por ter vindo!