quinta-feira, 12 de maio de 2011

2ª pesagem do Desafio Dia dos Namorados e +

Bom Dia Meninas!!!!


Já vou deixar aberto o post para a 2ª pesagem do Desafio Dia dos Namorados. A valerá para quem enviar seu peso até 15/05 conforme combinamos em http://blogdacacausp.blogspot.com/2011/04/desafio-dia-dos-namorados.html





*Agora tenho q me arrumar.....
Mas do cel eu edito e conto mais algumas coisinhas....




***Quem quiser entrar em contato, os dados estão na lateral do blog.***

Matéria:



Por que é tão difícil emagrecer?




emagrecer
Atualmente encontramos vários  fatores que dificultam o  processo de emagrecimento e o primeiro passo é reconhecê-los para que o processo tenha sucesso.
Em primeiro lugar, é preciso emagrecer por si mesmo e não para agradar outras pessoas.
Você deve responsabilizar-se por seu emagrecimento e não buscar milagres. Pare de procurar soluções milagrosas, dietas da moda, remédios que prometem emagrecimento sem esforço algum, afinal se emagrecer fosse tão fácil e permitisse métodos milagrosos o mundo não teria a maior parte da sua população acima do peso.
Não culpe o nutricionista, médico, a família etc  pelo seu não emagrecimento. Tenha consciência dos seus atos e responsabilize-se por suas escolhas.
Em um contexto ou época em que ser magro é sinônimo de beleza e no qual a ditadura da magreza parece falar mais alto,  cultuar o corpo nunca esteve tão “na moda”, seja por motivos de saúde ou estéticos, e  muitos  vivem constantemente em guerra com a balança e esperam ansiosamente pela próxima  segunda-feira para então iniciar mais uma de tantas maneiras extraordinárias para emagrecer.
Ao adotarmos dietas muito restritivas ou dietas milagrosas,  acabamos sofrendo recaídas. E a cada recaída, ficamos mais longe de nossos hábitos e de nossa meta, e consequentemente nossa auto-estima fica mais baixa.
Desta forma inicia-se um ciclo destrutivo: dieta – recaída – ganho de peso – queda da auto estima. Sendo assim, começamos  a acreditar cada vez menos em nós e até mesmo o regime torna-se  um hábito.
Devemos mudar a forma de pensar e agir,  pensar como magro, colocar a comida em seu devido lugar. Comida é fonte de energia e nutrientes e só isso.  Comida não resolve ansiedade, tristeza, solidão, alegria, etc.
Aprenda a diferenciar fome de vontade de comer ou fome real de fome emocional. Os episódios de fome insaciável ou “ataques” desesperados aos alimento são bons exemplos de fome emocional, afinal somos seres dotados de um organismo extremamente inteligente que sabe quando é a hora de parar. Portanto, coma devagar para que o cérebro reconheça o momento da alimentação e saiba o momento de interrompê-la.
Nenhum alimento é proibido, nenhum alimento mata por si só. O que mata são os exageros. Não sofra, não passe fome!
Privando-se de comer alimentos mais  “engordativos” (doces, massas, etc.) a pessoa acaba adquirindo um desejo que fica contido e, na primeira oportunidade que tiver (angústia, raiva, ansiedade) irá comer  não apenas um pouco ou um pedaço daquele alimento, mas exagera na quantidade. É neste momento que está o perigo! É preciso lembrar que a privação geralmente leva a episódios de compulsão.
Procure um nutricionista. Faça uma reeducação alimentar, deste modo não haverá alimentos proibidos. Você apenas irá aprender o que cada alimento faz pelo seu organismo e terá a oportunidade de escolher, conscientemente, o que comer.
Tenha uma boa hidratação. Beba bastante líquidos durante todo o dia. Isso ajuda a manter um bom funcionamento do metabolismo, além de  limpar o organismo de toxinas, hidratar o corpo e a pele.
Pratique atividade física, além do bem estar que ela te proporciona, facilita o emagrecimento.
Não crie tantas expectativas na magreza, isso pode atrapalhar seu emagrecimento (ex: quando eu for magra arrumarei um namorado), pois se após o emagrecimento  as expectativas não forem  realizadas, provavelmente você voltará a engordar.
E para finalizar, procure o auto conhecimento, aumente sua auto-estima, faça atividades prazerosas. Goste-se e emagreça normalmente.  Não espere para se gostar ou se cuidar quando estiver magra, afinal para se emagrecer é preciso uma boa dose de amor próprio.
Lembre-se: você é muito mais que um simples corpo e sua vida vale muito. Não são alguns quilinhos a mais que vão tirar seu brilho!
Fonte:  ANutricionista.Com - Tatiane Trevilato de Brito - CRN3 26450 -Nutricionista em Ribeirão Preto




.*Glossário:
AF : Atividade Física
RA: Reeducação Alimentar
RF: Reeducação Financeira

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bj bj bj

43 comentários:

  1. Cacau, muito boa a matéria..já vou postar meu peso, pois de qualquer maneira meu dia é pesar ainda é dia 20, então vou postar o peso do dia 10...já nem é novidade porque já postei, mas estou muito feliz..quero muito te agradecer pelo incentivo e pela motivação...meu novo peso é 101,7 kg...bjos

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  2. Peso novo: 86,2 Kg.
    Bjim!!!!

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  3. Adorei a matéria amiga...Bjão

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  4. Primeira?! rs
    Peso atualizado 68,8kg
    Beijos

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  5. Comi muito! Meu peso hoje é 83,3Kg.
    Bom final de semana!

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  6. oi amore
    peso 92.700

    bom fds. bjks

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  7. Meu peso: 63.7 kg
    beijos e bom fim de semana

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  8. Oie,
    Meu peso hoje é 69,0.
    Beijos

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  9. To aquiiii rsrsr 83,00kl ,bom esse desafio ta um super desafio ,pois não estou nem levantando da cama e do sofá entao cada graminha aí ta sendo uma conquista e tanto beijocas

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  10. oi Cacau, peso 88,900 kgs bom domingo e bjs

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  11. Este comentário foi removido pelo autor.

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  12. Meu peso de hoje
    :-(
    num saio dissoooooooooooooooo
    101 kg
    mas na próxima hei de baixar
    bjinhussssssssssss

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  13. Oiii vim atualizar meu pesinho: 77,2 Kg

    BOm fds!

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  14. Oi linda, meu peso hoje é de 84.100gr
    bjoca

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  15. oi guria!!!! To feliz!!!

    Peso: 88,700.

    beijão

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  16. Emagreci muito pouco, mas vou pegar pesado essa semana
    Peso atualizado: 85 kg

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  17. Oiee

    emagreci! felicidade pura \o/

    Peso atual: 86 kg

    bjos bjos

    ótimo fim de semana p vc ;D

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  18. Meninas, parabéns todas!!!!
    Apesar de muitas terem desistido, tô gostando de ver q quem permaneceu tá indo bem hein!!!
    Parabéns !Parabéns !Parabéns !Parabéns !Parabéns !Parabéns !Parabéns !Parabéns !Parabéns !Parabéns !

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  19. olha eu aqui de noo rsrsrsr
    peso atual 97 quilos só alegria meninas

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  20. Sniff sniff
    Engordei... 85,5!
    Mas vou melhorar ainda há tempo!

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  21. Oi Cacau....
    peso 61,400
    bjokas

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  22. Atualizando...

    92.300 kg

    Dona M. me visitando!

    Beijos

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  23. Cacau eu já tinha postado, mas meu último post sumiu e provavelmente meus comentários tb...vamos lá..meu novo peso é 101,7kg...bjos

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  24. Este comentário foi removido pelo autor.

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  25. Oi querida!

    meu peso hj é 84,3Kg

    Bjs!!
    PS.: Deletei o comentário anterior p/corrigir: tinha erro de digitação!
    ;)

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  26. Cacau meu peso hoje foi de 66,9 kg eu engordei essa semana aff estava já com 66,6kg.
    Bjs

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  27. Este comentário foi removido pelo autor.

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  28. Meninas eu estou felicíssima, emagrece desde o inicio do desafio 2 kg redondinhos. Meu peso inicial era de 80kg, me pesei na manhã de ontem(sábado) e estou com 78kg cravados. Ebaaaaaaaaaaa!!!! Forças meninas, vamos conseguir!!Bjão

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  29. Oie cacau, meu peso atualizado é 67,9kg
    beijos!!

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  30. Oi Cacau!!!

    O meu peso de hoje é de 67.6kg, voltei a engordar... :(

    Mas na próxima hei-de eliminar estas gramas e mais algumas!!!

    jinho

    http://fazendocontascomoespelho.blogspot.com/

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  31. Oiii Cacau!
    Peso de hj: 58,0 k.
    beijoss

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  32. Oiii Cacau!
    Peso de hj: 58,0 k.
    beijoss

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  33. Só agora consegui entrar na net.
    Peso: 83.4

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  34. Atualizando, aos 45 do segundo tempo hahaha

    Peso: 110,1kg

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  35. oi...
    dsculpe mas to sem pc em casa...só aki no trampo.......

    peso: 68.550k

    bjs

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Obrigada por ter vindo!