segunda-feira, 23 de janeiro de 2012

Detox 1

Bom dia Meninas, como vcs estão?

Me comportei super bem neste fim de semana, comi até que pouco,suco verde, alimentação integral, bastante salada.... tb comi outras coisinhas, e deu tudo certo (quem vê pensa né  uhauhauhaua)... e olha só essa delicia ....
Trufa light de maracujá, sem açúcar, teor de gordura reduzido. Fina camada externa de chocolate 70% cacau.
Tuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuudo de bom!
Sei que minha Detox foi bem leve, mas valei a pena. Ah, e estou com um novo objetivo: largar o refri.
Eu sou viciadona em refri , então pra mim é mega dificil..... se eu surtar, vcs não ligam , tá?

Achei esta matéria sobre Detox em http://revistamarieclaire.globo.com/Marieclaire/0,6993,EML1688499-1742,00.html


Água e chás podem ser consumidos à vontade na dieta elaborada pela nutricionista Maria Gandini, da RG Nutri Consultoria Nutricional. Mas, atenção: controle o sal e só faça esse menu-detox duas vezes por mês, sempre com um intervalo de 15 dias.
café-da-manhã
• 1 taça pequena de salada de frutas • 1 iogurte
desnatado • 1 colher (sopa) de mix de sementes* • 1 copo de suco de uva verde com água de coco
(*) Para o mix de sementes, misture quantidades iguais de linhaça, semente de girassol, gergelim e gérmen de trigo. Guarde num recipiente bem fechado.
almoço
• 1 prato com salada de folhas (claras e escuras, como alface e rúcula), salsão, cenoura ralada, nozes e ricota em farelos, temperada com salsinha, e uma colher (sopa) de azeite e limão. • 1 copo de suco de maracujá (com semente)
lanche da tarde
• Vitamina de abacate com gérmen de trigo e mel
jantar
• 1 prato de sopa de quinua com legumes e lentilhas* • 1 copo de suco de laranja com morango
(*) Refogue a quinua com alho e cebola, e coloque cenoura e salsão (ou erva-doce) para dar gosto ao caldo
lanche da noite
• 1 iogurte desnatado • 2 castanhas • 2 damascos secos • 1 colher (sopa) de uva passa
DICA DO SPA Os antroposóficos -que tratam o ser humano considerando seus aspectos emocionais, individuais e, ainda, sua relação com a natureza- recomendam um dia de detox por mês. À base de arroz integral e chás (carqueja, camomila, boldo, melissa, erva-doce, capim-cidreira e, principalmente, chá verde), essa dieta não limita quantidades e também não é radical: 'O ideal é evitar alimentos gordurosos e que tendem a fermentar, como queijos amarelos, carnes vermelhas, ovos, frituras e farinhas brancas. Consuma o arroz integral acompanhado de legumes e verduras', diz Elisa Fleury, da Clínica Antroposófica Artemísia, em São Paulo.

EFEITO DURADOURODICA Em vez de purificar o corpo, as propostas radicais provocam carências de vitaminas e de minerais, alteração do humor e da atenção, anemia e perda de tecido muscular, entre outros problemas. Se o objetivo é desintoxicar, perder peso e manter-se magra, siga as recomendações de Renata Damião, coordenadora de Nutrição do Fleury Medicina e Saúde:

• evite os carboidratos simples, isto é, os refinados (arroz, farinha e açúcar branco), as gorduras saturadas (encontradas em carnes vermelhas e nos embutidos), as gorduras hidrogenadas (contidas em alimentos processados, como biscoitos recheados e sorvetes de massa), refrigerantes (inclusive os diet) e bebidas alcoólicas.
• aumente o consumo de fibras, as insolúveis e as solúveis, para melhorar o funcionamento do intestino. As primeiras são encontradas em farelo de trigo, cereais integrais, legumes e verduras. Ajudam na digestão e na regularidade intestinal. As solúveis estão na aveia, feijões e frutas (principalmente nas cítricas e na maçã). Ajudam a aumentar a massa fecal, regulam o trânsito intestinal e reduzem os níveis sangüíneos de colesterol.
5 Atitudes tóxicas
Práticas arriscadas e contra-indicadas, segundo o endocrinologista Alfredo Halpern, autor de 'Desta Vez Eu Emagreço' e 'Magro para Sempre':

• Fazer jejum
• Tomar laxantes
• Submeter-se a lavagens intestinais
• Passar dias à base de líquidos
• Passar dias comendo apenas um tipo de alimento



bj bj  bj e ótima segunda!

5 comentários:

  1. Bom dia linda.... que bom que correu tudo bem.... jinhos carinhosos

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  2. Bom dia gata =D
    Huuuuuuuum tão bom passar o final de semana no equilibrio ^^ a semana se inicia bem né? ^^
    Essa trufa hem?ai meu Deus da um pedaço? rsrsrs água na boca aqui =P
    Beijos linda e tenha uma maravilhosa semana!

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  3. Refrigerante é minha praga!

    Já parei... já diminuí...já bebi.. parei de novo!!

    Haja força de vontade!!!

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  4. Oi Cacau tem selinho no meu blog pra você...
    http://socorroqueroemagrecer30kilos.blogspot.com
    bjs

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  5. Adorei seu blog e to seguindo,
    conheça o meu espaço:
    http://meuprogramaparaemagrecer.blogspot.com/

    bj

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Obrigada por ter vindo!