quarta-feira, 4 de abril de 2012

Sempre recomeçando

É isso aí... tenho que recomeçar.
Boooooa Nooooite!

Estou aqui na minha luta diária contra o sedentarismo, o cansaço e a comilança.
infelizmente deixei a academia e ando chegando muita cansada em casa. O resultado é que saí dos 57 e estou me equilibrando nos 58,5 kg com bastante dificuldade.
Juntando a isso fui a 3 festas, virge, com bolos maravilhosos uhauhauhauahauhauh mas me controlei o máximo.
Estou vendo como vou programar meu dia a dia, para não sair comendo de tudo e fazer algum exercício né.
Meu primeiro passo é não me descuidar... estou tratando de andar com as unhas bem pintadas, o cabelo em ordem, a sombrancelha feita... entre outras. Parece pouco né, mas sempre fui meio relapsa nisso, então pra mim é um gra nde avanço!
E vamo q vamo!


Adorei a reportagem que achei em http://www.minhavida.com.br/bem-estar/materias/12941-baixa-autoestima-reflete-na-balanca-e-pode-detonar-sua-dieta



Baixa autoestima reflete na balança e pode detonar sua dieta

Entenda como o bem-estar emocional influencia no regime e na força de vontade

POR MINHA VIDA -
Há centenas "fórmulas mágicas" para enxugar os quilinhos a mais. São dietas de origem suspeita e que podem colocar a saúde em risco. No entanto, para perder peso de forma saudável, existem apenas três passos: praticar exercícios físicos com regularidade, manter uma dieta equilibrada e , principalmente, não descuidar da autoestima

De acordo com o endocrinologista Julio César Santos, o último ítem é indispensável paraemagrecer e não readquirir o peso novamente. É ele também que faz com que você sabote o regime ou crie disciplina para levar adiante a meta de afinar a silhueta. "Autoestima baixa significa, entre outras coisas, uma grande insegurança. Uma pessoa insegura dificilmente se sente motivada a desafios grandiosos. E perder peso é um grande desafio", analisa o endocrinologista. 
Baixa autoestima reflete na balança e pode detonar sua dieta
A ligação entre autoestima e perda ou aumento do peso é estreita. Se a primeira estiver em baixa os reflexos serão sentidos no corpo. 

Equilíbrio da mente reflete na balança 
A autoestima em alta eleva a confiança e a determinação, dois fatores fundamentais para que uma dieta seja bem sucedida. "Emagrecer é um processo lento, assim como comer é prazeroso. As pessoas têm uma tendencia natural em descontar naquilo que comem os seus problemas e angústias. Esta combinação destrói qualquer regime", explica a psicóloga Ieda Cardoso. Segundo a profissional, pessoas com baixa autoestima encontram na alimentação uma válvula de escape. 
Baixa autoestima reflete na balança e pode detonar sua dieta
Naturalmente e quase sem perceber, uma pessoa que sofre de baixa autoestima come além do que o corpo nescessita. Com isso, os pneuzinhos aparecem e, junto com eles, a frustração. "É um ciclo vicioso e difícil de ser quebrado. A pessoa se sente infeliz e desvalorizada, passa a comer mais e, quando tenta emagrecer e percebe a dificuldade de eliminar o peso, ela perde a confiança e abandona o plano de emagrecimento", complementa Julio César. 

O desânimo provocado por uma baixa autoestima culmina, inevitavelmente, na dificuldade de acreditar em si mesmo. Sem confiança, os pensamentos negativos e autodestrutivos, como o "eu não consigo fazer nada direito", ganham espaço e o estímulo necessário para mudar hábitos e incorporar uma vida mais saudável fica praticamente inexistente. 

Fique em paz com seu corpo 

Além de prejuízos estéticos, estar acima do peso pode desencadear problemas de saúde, principalmente os cardiovasculares. "A obesidade é um fator de risco para várias doenças e pode ser fatal", ressalta o endocrinologista. 

De acordo com Ieda Cardoso, os sinais de baixa autoestima são fáceis de identificar. "Acreditar que é passado para trás o tempo inteiro ou se achar sempre vítima, duvidar de seu potencial para realizar tarefas, evitar se expressar e deixar de opinar sobre algo, ser dependente da opinião alheia, sempre enxergar o pior de todas as situações e ocultar a sua personalidade são alguns deles". Contornar esses traços com ajuda de tratamento psicológico, diz a profissional, é fundamental para dar espaço para aumentar o bem-estar. "Consequentemente, como num efeito dominó, quem aumenta autoestima consegue lidar melhor com desafios, inclusive o de emagrecer", diz a profissional.
 

bj bj bj

Um comentário:

  1. o incrível e vc conseguir ter pensamentos positivos quando não se consegue ... entende né ... mas bora la tentar ...bjus .. não desista.

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